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2021年08月25日(水)

自分の時間 作ってますか? [ココロとカラダのお話し]

 こんばんは😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

遂に週間天気予報の晴れマークが続く時がやってきましたね☀️

いや、この時期にこれだけ雨が続くのも本当に珍しいですよね。

そして今日も、頭痛や眩暈を感じたり、メンタル的に辛かったというクライアントさんが多かったです。

連休明けの仕事の疲れや長引く雨、それに新型コロナウイルスの感染拡大などの不安も少なからずは感じていたりと、余計に症状を感じる方が多かったのだと思います。

軽い運動やストレッチなど、体を動かす時間を作る、エアコンで室内温度を下げ過ぎない、栄養バランスの良い食事を摂る、質の良い睡眠を取るなどをしていきたいですが、在宅勤務の方は特に朝の散歩や日光浴をされる時間を作られると良いと思います。
(この時期は気温が高く、紫外線も強いので、日光浴をされる際は日陰を活用されると良いそうです)

あと、これはコロナ禍に関係なくやられた方が良いと思うのですが、1日に30分でも良いので、楽しいと感じる時間を過ごしたり、自分に戻る時間を作る事をオススメしています。

現代人は本当に忙しいと思います。

自動車、家電、パソコンやスマートフォンなど、本当に便利な道具に囲まれて、仕事もプライベートもスピード化が図れる時代になったにも関わらず、現代人はさらに忙しく過ごしている様に見えるのは僕だけではないと思います。

そしてスピードだけでなく、情報過多な時代でもあり、ちゃんと取捨選択していかないと、コロナ関連の情報となれば特に冷静さを失ってしまう事があるかもしれません。

楽しいと感じる時間を作る事

そして、本来の自分に戻る時間を作る事が大事だと思います。

あっ、やはりコロナウイルスの感染リスクは避けなければいけませんが💦

あと、自分は本当はどう思う?自分には何が必要なのか?など、その時々でちゃんと自分に問いながら進んでいかれると、知らないうちに自分を見失うなんて事もないと思います。

楽しいと感じる時間、自分と向き合う時間、ちゃんと作ってますか?

それでは、今日も一日お疲れさまでした🌿
おやすみなさい😴

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Posted by 管理者 at 00時12分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2021年08月13日(金)

ココロとカラダのお話し [ココロとカラダのお話し]

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

昨日お越し頂いたクライアントさんで、仕事の人間関係の悩みをお話しして頂けた方がいらっしゃいました。

そして、ごめんね。

リラックスしてきたら、つい話してしまったよ。

こういう事は家族にも話せないもんでね。

でも、先生もこんな話しされても迷惑だよね。

っと、おっしゃっていました。

僕は臨床心理士やカウンセラーではない、ので、その道のプロではありませんが、全然迷惑ではないですとお返ししました。

ココロとカラダはつながっていると思うのですが、クライアントさんの中には、お話しをされているうちに、問題の痛みや歪み、筋肉の緊張が緩んでいく方が沢山いらっしゃいます。

さらにはお話ししているうちに、何でイライラしてたんだっけ?と笑い出してしまう方もいらっしゃいます。

ココロやカラダの状態が悪い時、普通の時、快調な時、色々あると思うのですが、その時々に脳から言葉や文章としてアウトプットする事で、自分で自分の事が無意識レベルでも分かってきて、自分自身で良い状態に修正していくのではないかと考えています。

人それぞれ、家族にしか言えない事、恋人にしか言えない事、友達にしか言えない事、学校の先生にしか言えない事、行きつけのお店の店員さんにしか言えない事、などなど色々あると思いますが、その時々で言いやすい人、話して気持ちが楽になると感じる人に話したら良いんじゃないかと思います。

そんな中にGOODLUCKも入れて頂けたら、僕は嬉しいです。

僕で良かったら、何でも話してくださいね☺️

そして、今日は土曜日ですが午後の部の予約に余裕がありまして、14:00 15:00 17:00 18:00 19:00に空きがありますよ✨
(現在の予約空き状況は1つ前の投稿からご確認頂けます)

良かったら、カラダのメンテナンスにいらしてくださいね🌿

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Posted by 管理者 at 23時11分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2020年08月26日(水)

朝のストレッチ [ココロとカラダのお話し]

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

今朝も夫婦&愛犬あんずさんとコーヒータイムを過ごして、店舗の掃除などを済ませてからのストレッチ😌

いや〜、気持ちの良い朝ですな🌿

最近、施術の後でオススメのストレッチを教えて欲しいです‼と言われるクライアントさんが多いです。

在宅ワークを行う方が増えていたり、休日も全く体を動かしてないよ〜💦という方が多いですもんね。

良かったら、お気軽にお声掛けくださいね😄

それでは、今日もコロナウイルス対策をしっかりと行いながら、ゆったりと施術を進めていきたいと思っております。

それでは、今日も良い一日をお過ごしくださいね🌿

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Posted by 管理者 at 07時56分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2020年04月22日(水)

ストレッチ [ココロとカラダのお話し]

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。


今日で緊急事態宣言の発令に伴う、臨時休業に入って10日目

GOODLUCKにご来院頂けるクライアント様は、週一回、隔週、月一回、不定期で症状が気になる時に来られる方と様々なのですが、5月までの休業は辛いよ‼っという方も増えてきていると思います。

本当に申し訳ございません🙇♂

日々、何かできないものだろうかと検討しているところです。

経営コンサルタントをされているクライアント様で、昨年は『中小企業 社員成長育成制度』を出版された大竹英紀先生からストレッチや疲労回復方法などの動画を始めてみては?とメッセージを頂きました。

本当にありがとうございます‼

ただ、この動画という物がどうにも苦手でして、、、😓

そんな事を言ってないで練習して慣れなきゃですよね💦

まずは写真を使ってのストレッチのお話しをさせて頂きたいと思います😄✨

このストレッチは、デスクワークなどで座りっぱなしの方、逆に立ちっぱなしの方にもオススメですので、良かったらやってみてくださいね🌿

まずは四つん這いになって、肩幅ぐらいに手足を開いて下さい。

そして、1枚目の写真の様に

頭を下げる→背中を丸める→骨盤を丸める(後傾させる)→左右の肩甲骨を背骨から引き離していく様に動かしてみてください。

今度は逆に2枚目の写真の様に

頭は上げて正面を見る→背中・腰を反らしていく(お臍を地面に近づけていくイメージ)→お尻を突き出す?骨盤を立てる(前傾)

首肩周辺、背中、胃の裏辺り(胸椎から腰椎への移行部)、腰、骨盤の辺り(腰仙関節)などが、どの様に動いているかを意識してみて下さい。

次は、丸めた時(屈曲時)、伸ばした時(伸展時)に、上記の様に動いた時にどこの動きが悪いのか、どこは動きやすいかも意識してみて下さい。

動きやすいところ→動きの悪いところ、少しずつ支点をズラして動かす様に、各5回ぐらい曲げ伸ばししてみると良いと思います。

動かしにくい所に関しては、体に力が入って、知らないうちに呼吸を止めてしまう方が多いです。

ここは無理をせずに、ゆったりと呼吸を続けながら大事に動かしてみて下さい。
※絶対に無理はしないで下さいね

次は写真3.4の様に、背中(胸椎)・腰(腰椎)・肋骨の動きを意識しながら、体を旋回してみて下さい。

解剖学的に、腰椎の旋回の可動域は5度から10度しか動きません、それに対して胸椎の旋回の動きは30度から35度動きます。

そんな事もイメージしながら動かしてみてください。

あれ?

立位の姿勢で体を旋回すると、もっと動くよ‼っと思われた方もいらっしゃいますよね。

それは股関節の可動域が含まれるので、さらに大きく動かせるんですね。

あと、写真にはないのですが、四つん這いの状態から、手を床に付けながら前にズラしていって、背中から腕まで真っ直ぐになる様に、顎と胸が床に近づく様に伸ばして下さい。

どの動きも痛みを感じるところまではやらずに、ゆったりと呼吸をしながら進めて下さい。
※嫌な痛みや違和感を感じたら中止して下さい。

人間は座り仕事にしても、立ち仕事にしても、腕や脚や前に出して作業をする事が多いです。

例えば、後ろの物を取る時もイナバウアー?マトリックスの銃弾を避ける様に?(古いですかね💦)体を反らしながら取る人はいないと思います。

立ちっぱなし、座りっぱなしで、同じ姿勢が続く人は特にですが、体の背面側の筋肉は各パーツを後ろに引っ張り続けたりする事で、支え続ける事に疲れて、肩が凝ったり、腰が痛くなったりする事が多い訳です。

ですので、そういう筋肉達が働きやすい様にバランスを整えていくと良いと思います。

また、四肢を動かす筋肉のストレッチなんかもお話ししていけたらと思います。

このブログはお昼頃から書き始めたのですが、娘に『パパ〜、パパ〜』っと、途中で遊んだり、何度もスマホのホームボタンで消されたりしながら書いていたので、ちょっと変な文章になっているかもしれません(笑)

あっ、いつも変かもですが、、、😅

文章が妙に長くなりそうなので、今日はここまでにさせて頂きたいと思います。

最高まで読んで頂き、ありがとうございました😌

中央人事総研 大竹 英紀 先生のオフィスへはコチラから移動できます→http://www.1chuosouken.com/

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Posted by 管理者 at 00時52分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2020年03月26日(木)

最近、思うこと [ココロとカラダのお話し]

こんにちは😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

最近、思うことです。

以前、こんなお話しを聞いた事があります。

ある心理学者の先生が講義で半分だけ水の入ったコップを持ち上げたそうです。

すると、受講者は『コップに半分しか水が入っっていない or 半分も水が入っている』と、捉え方で見えて来る景色は全く違ってくるという有名なお話しをすると思ったら?

『このコップの重さはどれぐらいだと思いますか?』っと質問されたそうです。

講義を聞いていた、受講者達から80g?100g?と様々な答えが飛び交いました。

すると先生は?

『物理的な重さは関係ありません。答えは持っている時間です。 例えば、1分持っているだけなら問題はありません。ですが、1時間持っていたなら腕が痛くなるでしょう。さらに1日持ち続けたなら、腕の感覚は麻痺してきます。 この間、水の重さが変わったわけではありません。でも長く持てば持つほど、重く感じてくる』と答えたそうです。

さらに心理学者の先生は、『人生におけるストレスや不安は、このコップの水に似ています。ちょっと考えたくらいでは何も起こりません。ですがそれについて長く考え囚われ続けると、そのことに痛みを感じてきます。
もし1日中考え続けていれば、考えが麻痺したようになり、他のことは何もできなくなります』
『だからコップを下に置くのを忘れないでください』とお話しされたそうです。

ここ最近、GOODLUCKでもクライアントさんとコロナウイルスの話題になる事が多いです。

といいますか、100%なると言っても過言ではありません。

それに関連して、今後の経済のお話しになる事も多いです。

どんなにコロナウイルスの事を気にしてないという方でも、少しは気にされているのだという事が分かります。

このコップの水のお話しでも分かるように、ストレスの重さには関係なく、長期間ストレスに感じていると小さなストレスでも重荷になってきます。

コロナウイルスも最初は、春頃には収束に向かうという事でしたが、どうやら1年は掛かるのでは無いかと言われる様にもなってきました。

さすがに長期間になると精神的にも体力的にも疲れを感じる方が増えてくると思います。

そんな中で、コロナ慣れという言葉も出てきました。

人間は、良くも悪くも慣れる動物です。

環境の変化に慣れていかないとやっていけないですもんね。

でも感染者が増えているこの時期に、危機感が薄れてしまうのは本当に危険だと思います。

今まで通りに気をつけるポイントは押さえながら、自分が楽しいと感じる時間や回復する時間も忘れずに作っていくとバランスが取れるのではないかと思います。

どんな時代でもそうだと思うのですが、まずは自分が良い状態じゃないと、周りの人に優しくしたり、助ける事はできません。

どう気をつけるかは今後の状況次第で変わるかもしれないので、必要な情報は収集して行動しつつも、今は今できる事の中で楽しいと感じる時間を作り、さらに『コロナウイルスが終息したら海外旅行に行くぞ‼』とか『好きなアーティストのライブに行くぞ‼』とか、コロナウイルスが終息した後の楽しい妄想を膨らませたりするのも良いのではないでしょうか。

きちんと対策する事、免疫を高める事、楽しむ気持ちを忘れない事

そうする事でコロナウイルスを収束に向かわせると同時に、経済を回していく事にも繋がっていくのではないかと思います。

早くコロナウイルスが終息して、明るい未来に向かう事を願うばかりです。

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Posted by 管理者 at 13時57分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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