おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

遂に東海地方も梅雨入りしましたね。

今年は平年に比べると、15日遅い梅雨入りとの事

今週は1日置きに10度近くも気温が上下したりと、「体が付いてこないわ〜」というクライアントさんが多かったです。

梅雨の時期に入ると、雨が続く事で気圧の変化により、自律神経のバランスが乱れてしまったり、日照時間の減少により、睡眠の質を下げてしまう原因にもなると思われるので、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの生成の為にも、雨の日でもカーテンを開けて、朝日を浴びると良いそうです。

このメラトニンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが原料となり生成されるので、セロトニンの分泌の為にも、必須アミノ酸の1つである トリプトファンやビタミンB6を一緒に摂取すると良いそうです。

トリプトファンが多く含まれた食事（豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど）

ビタミンB6が多く含まれた食事
（鮭・さば・さんまなどの魚類、
牛・豚・鶏のレバー、玄米や小麦胚芽など）
 
あとは規則正しい生活を心掛ける・ぬるめのお風呂でゆっくりと温まる・適度な運動やストレッチをする・趣味や好きな事をするなど、回復する時間を作られると良いと思います。

それでも何だかね〜という時は、いつでもGOODLUCKにいらしてくださいね🌿