こんばんは😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

今日は営業終了後に洗車をしていました。

今度の日曜日に車の1年点検があるので、それまでに洗車をしておきたかったのですが、まだ水曜日、、、ちょっと早かったですかね😅

そして、今回はホイールもピカピカに磨きました。

この磨くという作業、なかなか良い時間なんですよね。

瞑想やマインドフルネスといえば、じっとしながら行う事が多いですが、こういう作業をしていると雑念が無くなっている事に気がつきます。

目で見て、手で感触を確かめる

僕は料理も好きなのですが、この料理も視覚・嗅覚・味覚・聴覚・触覚と五感を通じて、『今ここ』に意識を向ける事ができます。

五感で感じるといえば、僕の仕事も感覚を駆使して施術を行いますが、こういう時間を過ごす事で集中力が高まる事が分かります。

他にもウォーキングやランニング、ちゃんと感じながらの食事など、人によって合う事が違うと思うのですが、こういう『動く瞑想』『動くマインドフルネス』も効果があり、心の緊張や不安を鎮めたり、記憶能力・集中力の向上、慢性疼痛の軽減、感情コントロールをの向上など、色々なメリットがあるそうです。


じっとしながらの瞑想は苦手なんだよね💦という方も、もし良かったらやってみてください😄

そして、ボディもホイールもピッカピカになって大満足です。

ここでビールでもプシュ！といきたいところですが、週末まで我慢をしたいと思います。

今日も一日お疲れさまでした😌
おやすみなさい🌙

　こんばんは😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

遂に週間天気予報の晴れマークが続く時がやってきましたね☀️

いや、この時期にこれだけ雨が続くのも本当に珍しいですよね。

そして今日も、頭痛や眩暈を感じたり、メンタル的に辛かったというクライアントさんが多かったです。

連休明けの仕事の疲れや長引く雨、それに新型コロナウイルスの感染拡大などの不安も少なからずは感じていたりと、余計に症状を感じる方が多かったのだと思います。

軽い運動やストレッチなど、体を動かす時間を作る、エアコンで室内温度を下げ過ぎない、栄養バランスの良い食事を摂る、質の良い睡眠を取るなどをしていきたいですが、在宅勤務の方は特に朝の散歩や日光浴をされる時間を作られると良いと思います。
（この時期は気温が高く、紫外線も強いので、日光浴をされる際は日陰を活用されると良いそうです）

あと、これはコロナ禍に関係なくやられた方が良いと思うのですが、1日に30分でも良いので、楽しいと感じる時間を過ごしたり、自分に戻る時間を作る事をオススメしています。

現代人は本当に忙しいと思います。

自動車、家電、パソコンやスマートフォンなど、本当に便利な道具に囲まれて、仕事もプライベートもスピード化が図れる時代になったにも関わらず、現代人はさらに忙しく過ごしている様に見えるのは僕だけではないと思います。

そしてスピードだけでなく、情報過多な時代でもあり、ちゃんと取捨選択していかないと、コロナ関連の情報となれば特に冷静さを失ってしまう事があるかもしれません。

楽しいと感じる時間を作る事

そして、本来の自分に戻る時間を作る事が大事だと思います。

あっ、やはりコロナウイルスの感染リスクは避けなければいけませんが💦

あと、自分は本当はどう思う？自分には何が必要なのか？など、その時々でちゃんと自分に問いながら進んでいかれると、知らないうちに自分を見失うなんて事もないと思います。

楽しいと感じる時間、自分と向き合う時間、ちゃんと作ってますか？

それでは、今日も一日お疲れさまでした🌿
おやすみなさい😴

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

昨日お越し頂いたクライアントさんで、仕事の人間関係の悩みをお話しして頂けた方がいらっしゃいました。

そして、ごめんね。

リラックスしてきたら、つい話してしまったよ。

こういう事は家族にも話せないもんでね。

でも、先生もこんな話しされても迷惑だよね。

っと、おっしゃっていました。

僕は臨床心理士やカウンセラーではない、ので、その道のプロではありませんが、全然迷惑ではないですとお返ししました。

ココロとカラダはつながっていると思うのですが、クライアントさんの中には、お話しをされているうちに、問題の痛みや歪み、筋肉の緊張が緩んでいく方が沢山いらっしゃいます。

さらにはお話ししているうちに、何でイライラしてたんだっけ？と笑い出してしまう方もいらっしゃいます。

ココロやカラダの状態が悪い時、普通の時、快調な時、色々あると思うのですが、その時々に脳から言葉や文章としてアウトプットする事で、自分で自分の事が無意識レベルでも分かってきて、自分自身で良い状態に修正していくのではないかと考えています。

人それぞれ、家族にしか言えない事、恋人にしか言えない事、友達にしか言えない事、学校の先生にしか言えない事、行きつけのお店の店員さんにしか言えない事、などなど色々あると思いますが、その時々で言いやすい人、話して気持ちが楽になると感じる人に話したら良いんじゃないかと思います。

そんな中にGOODLUCKも入れて頂けたら、僕は嬉しいです。

僕で良かったら、何でも話してくださいね☺️

そして、今日は土曜日ですが午後の部の予約に余裕がありまして、14:00 15:00 17:00 18:00 19:00に空きがありますよ✨
（現在の予約空き状況は1つ前の投稿からご確認頂けます）

良かったら、カラダのメンテナンスにいらしてくださいね🌿

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。

今朝も夫婦&愛犬あんずさんとコーヒータイムを過ごして、店舗の掃除などを済ませてからのストレッチ😌

いや〜、気持ちの良い朝ですな🌿

最近、施術の後でオススメのストレッチを教えて欲しいです‼と言われるクライアントさんが多いです。

在宅ワークを行う方が増えていたり、休日も全く体を動かしてないよ〜💦という方が多いですもんね。

良かったら、お気軽にお声掛けくださいね😄

それでは、今日もコロナウイルス対策をしっかりと行いながら、ゆったりと施術を進めていきたいと思っております。

それでは、今日も良い一日をお過ごしくださいね🌿

おはようございます😊
GOODLUCK Anjo 石原です。


今日で緊急事態宣言の発令に伴う、臨時休業に入って10日目

GOODLUCKにご来院頂けるクライアント様は、週一回、隔週、月一回、不定期で症状が気になる時に来られる方と様々なのですが、5月までの休業は辛いよ‼っという方も増えてきていると思います。

本当に申し訳ございません🙇♂

日々、何かできないものだろうかと検討しているところです。

経営コンサルタントをされているクライアント様で、昨年は『中小企業 社員成長育成制度』を出版された大竹英紀先生からストレッチや疲労回復方法などの動画を始めてみては？とメッセージを頂きました。

本当にありがとうございます‼

ただ、この動画という物がどうにも苦手でして、、、😓

そんな事を言ってないで練習して慣れなきゃですよね💦

まずは写真を使ってのストレッチのお話しをさせて頂きたいと思います😄✨

このストレッチは、デスクワークなどで座りっぱなしの方、逆に立ちっぱなしの方にもオススメですので、良かったらやってみてくださいね🌿

まずは四つん這いになって、肩幅ぐらいに手足を開いて下さい。

そして、1枚目の写真の様に

頭を下げる→背中を丸める→骨盤を丸める（後傾させる）→左右の肩甲骨を背骨から引き離していく様に動かしてみてください。

今度は逆に2枚目の写真の様に

頭は上げて正面を見る→背中・腰を反らしていく（お臍を地面に近づけていくイメージ）→お尻を突き出す？骨盤を立てる（前傾）

首肩周辺、背中、胃の裏辺り（胸椎から腰椎への移行部）、腰、骨盤の辺り（腰仙関節）などが、どの様に動いているかを意識してみて下さい。

次は、丸めた時（屈曲時）、伸ばした時（伸展時）に、上記の様に動いた時にどこの動きが悪いのか、どこは動きやすいかも意識してみて下さい。

動きやすいところ→動きの悪いところ、少しずつ支点をズラして動かす様に、各5回ぐらい曲げ伸ばししてみると良いと思います。

動かしにくい所に関しては、体に力が入って、知らないうちに呼吸を止めてしまう方が多いです。

ここは無理をせずに、ゆったりと呼吸を続けながら大事に動かしてみて下さい。
※絶対に無理はしないで下さいね

次は写真3.4の様に、背中（胸椎）・腰（腰椎）・肋骨の動きを意識しながら、体を旋回してみて下さい。

解剖学的に、腰椎の旋回の可動域は5度から10度しか動きません、それに対して胸椎の旋回の動きは30度から35度動きます。

そんな事もイメージしながら動かしてみてください。

あれ？

立位の姿勢で体を旋回すると、もっと動くよ‼っと思われた方もいらっしゃいますよね。

それは股関節の可動域が含まれるので、さらに大きく動かせるんですね。

あと、写真にはないのですが、四つん這いの状態から、手を床に付けながら前にズラしていって、背中から腕まで真っ直ぐになる様に、顎と胸が床に近づく様に伸ばして下さい。

どの動きも痛みを感じるところまではやらずに、ゆったりと呼吸をしながら進めて下さい。
※嫌な痛みや違和感を感じたら中止して下さい。

人間は座り仕事にしても、立ち仕事にしても、腕や脚や前に出して作業をする事が多いです。

例えば、後ろの物を取る時もイナバウアー？マトリックスの銃弾を避ける様に？（古いですかね💦）体を反らしながら取る人はいないと思います。

立ちっぱなし、座りっぱなしで、同じ姿勢が続く人は特にですが、体の背面側の筋肉は各パーツを後ろに引っ張り続けたりする事で、支え続ける事に疲れて、肩が凝ったり、腰が痛くなったりする事が多い訳です。

ですので、そういう筋肉達が働きやすい様にバランスを整えていくと良いと思います。

また、四肢を動かす筋肉のストレッチなんかもお話ししていけたらと思います。

このブログはお昼頃から書き始めたのですが、娘に『パパ〜、パパ〜』っと、途中で遊んだり、何度もスマホのホームボタンで消されたりしながら書いていたので、ちょっと変な文章になっているかもしれません（笑）

あっ、いつも変かもですが、、、😅

文章が妙に長くなりそうなので、今日はここまでにさせて頂きたいと思います。

最高まで読んで頂き、ありがとうございました😌

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