おはようございます😃
GOODLUCK Anjo 石原です。

本日は祝日でお休みを頂きます。

よろしくお願いします。

そして、今は紅葉には少し早いですが香嵐渓に来ています🍁
自然に癒されて、たっぷりと充電して帰りたいと思います😌

今日はココロとカラダのお話しをさせて頂きたいと思います。
良かったら、読んで下さい😊

ここ数週間、何だか体調が優れないと言われるクライアントさんが多かったです。

この前もタイムラインでお話ししましたが季節の変わり目であったり、二週続けて来た台風と連日の雨の影響も大きいのかなと思います。

そして、天気や気温などによってだけでなく、普段の仕事や生活などの忙しさや人間関係のストレスによってもカラダやココロの状態が左右されたりすると思います。

そんな時こそ

『ちゃんと寝る』

『ちゃんと遊んだり、好きな事をする』

『ちゃんと食べる』

を意識してみるのはいかがでしょうか。

『ちゃんと寝る』は、現代人は夜になっても寝る直前まで明るい部屋にいますよね。
さらには、テレビやスマートフォンなどを見ながら寝るギリギリまで明るい部屋で強い光を見続けている方も少なくないと思います。

寝室の電気を消してからもスマートフォンを触っている。
これは一番良くないと思います。

本当は夕方ぐらいから副交感神経優位になり、自然とココロとカラダが休む準備に入るのが理想だと思います。

僕はアウトドアが好きなので、キャンプに行くとお昼は明るい中で遊ぶ→夕方は夕日を見ながら夕食を楽しむ→夜はランタンの優しい灯りで過ごします。

そうすると、夜9時ごろには自然と眠たくなってきたりします。

そして、テントで寝ると朝は自然と太陽の光が入ってくるので、6時ごろには自然と目が覚めます。

そう考えると、仕事や勉強を頑張っている交感神経優位の時間帯から、夕方以降をどう過ごすかでココロとカラダを上手に回復をさせる為の鍵があるのだと思います。

（夜勤のあるお仕事の方は寝るまでの時間をどう過ごすかに当てはまるかと思います）

でも、普段から夕方に夕焼けを見ながら生活するなんてできない方が多いと思います。
それこそ、まだ仕事中だよ‼って感じですよね。

これは提案なのですが仕事が終わって帰宅される。
そして、夕食やお風呂を済ませたら、照明を暖色系の灯りに切り換えてみるのは如何でしょうか。

使われている照明にそんな機能は無いよ‼という方は、使われている照明の明るさを少し落として、間接照明とカクテルしてみる事で光が柔らかくなると思います。

柔らかい灯りの中でリラックスタイムを過ごす事で睡眠の質が上がるかもしれません。

そして、『ちゃんと遊ぶ・好きな事をする』はお休みの日はもちろんですが1日に30分でも良いので好きな事や心地良いと感じる時間を過ごすと良いと思います。

ココロを解放する時間は本当に大切です。

『ちゃんと食べる』というのは現代人は何かしながら食事をされる方が多いと思います。

テレビを見ながらとかスマートフォンを触りながら食事をしたりしている方も多いのではないでしょうか。

ちゃんと感じながら食べる事で、美味しく頂けるのはもちろんですが満腹感を得られるので無駄に食べなくても済む事でダイエットにもつながるかもしれません。

そして、胃腸にかかる負担も少なくなると思います。

昔と今では人間の生活パターンは劇的に変わりました。
さらに、ここ数年はスマートフォンの普及で生活だけでなく、姿勢にも変化が出てきていると思います。
そういう生活やツールが変わった事も環境の変化やストレスに敏感に反応してしまう方が増える原因になっているのではないでしょうか。

最近、何だか疲れが取れないんだよねっと思われる方は少し生活パターンを見直してみると良いかもしれませんよ😊

そして、疲れた時にカラダのメンテナンスをさせて頂く事で、皆さまのココロとカラダを健康に導く為のお手伝いができたら良いなと思っております。

疲れを溜め込み過ぎる前にGOODLUCKにリフレッシュにいらして下さいね♪

明日土曜日は既に予約がいっぱいになってしまったのですが、まだ来週は余裕がありますよ✨

毎年、秋から冬は予約もゆったりになる事が多いのでお時間を選びやすくなると思います。

いつでもリフレッシュにいらしてくださいね😌

それでは、ご予約お待ちしております🍀